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眼保健操
2020-04-02 14:54:58   作者:   來源:   點(diǎn)擊:

眼保健操作用

        眼保健操是穴位按摩,就是起到排除障礙的作用,使經(jīng)絡(luò)疏通,屬于物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激,可以通過神經(jīng)的反射,加強(qiáng)整體組織的新陳代謝,改善和增進(jìn)血液循環(huán),消除和調(diào)節(jié)眼部緊張, 恢復(fù)人體的生理機(jī)能,從而起到預(yù)防近視眼的作用。
眼保健操注意事項
        1、注意個人衛(wèi)生(手、面部、指甲等)
        2、全程閉目。 
        3、做操時身體要坐正,自然放松,肘關(guān)節(jié)不要放在桌子上。 
        4、指尖不能觸及穴位,應(yīng)用手指的羅紋面按揉穴位。
        5、按揉穴位時按揉面不要太大
涉及到的穴位
        1、攢竹穴
        2、睛明穴
        3、四白穴
        4、太陽穴及上眼眶(攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴)
        5、風(fēng)池穴
        6、耳垂(眼穴)五腳趾(額竇穴)

穴位感覺
        正常穴位的感覺是酸,麻,脹,痛……(當(dāng)然如果在每個穴位上面用超過六千克的力量去點(diǎn)按也會有痛感),不過如果穴位不暢通那么這個穴位在點(diǎn)按的過程中一定會疼痛。
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按揉攢竹穴
        攢竹穴: 攢竹穴在面部,眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處)。
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按壓睛明穴
        睛明穴:睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處。(位于人體面部,目內(nèi)眥角稍上方凹陷處)。
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按揉四白穴
        四白穴:四白穴位于面部,瞳孔直下,當(dāng)眶下孔凹陷處(目下一寸當(dāng)眶下孔部位,直對瞳孔,四白穴屬于足陽明胃經(jīng)穴位圖)。
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按揉太陽穴刮上眼眶
        太陽穴:位于頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。(在顳部,當(dāng)眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處)。
        攢竹穴: 攢竹穴在面部,眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處)。
        魚腰穴:位于額部,瞳孔直上,眉毛中。
        絲竹空穴:位于人體的面部,眉梢凹陷處。
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按揉風(fēng)池穴
        風(fēng)池穴:雙手掌心貼住耳朵,十指自然張開抱頭,拇指往上推,在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處。(即:風(fēng)池穴位于項部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。)
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揉捏耳垂腳趾抓地
        耳朵眼穴:耳垂分九份眼穴在正中央。
        腳趾額竇穴:位于腳趾第一指關(guān)節(jié)上方正中央。
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養(yǎng)成良好習(xí)慣
        1、學(xué)習(xí)時,身體一定要坐正,頭不歪,桌椅高矮要合適,不要趴在桌上,也不要躺在床上看書。 
        2、吃飯、走路、乘車時,不要看書報。
        3、看書寫字時,光線要充足。
        4、閱讀或書寫半小時到1小時,應(yīng)休息幾分鐘,看遠(yuǎn)景,閉眼休息或做體操運(yùn)動。
愛眼護(hù)眼從我做起,祝大家都有一雙明亮的眼睛!